1. Kiedys jestemy kiedys z kumplami na silce (piwnica) a wiec zrobilismy klate na plaskiej i pora zrobic trica sztanga nad czolo. A Wiec chcialem sie 'sprawdzic' tzn. jak skonczylem robic klate kumpel za mna odlozyl sztange na lawke gdy ja siedzielm lawce no ipolozylem sie i chcialem walnac tego trica , chcialem 'wyniesc' ja z lawki nad czolo no i [...]
[...] moge spytac- u kogo sie uczylez zanim w Polsce nie uczyli gleby? Jesli mozesz,to podaj mi zawodnika ktory walczy w MMA i odnosi sukcesy,a nie trenuje gleby? Nie wiem jak tam sie bija na ulicach u Was,mnie nawet nie interesuje jak sie u mnie bija,bo uwazam to za wsiorskie zagranie (80% walk jest zaczetych z partyzanta,albo wybiera sobie [...]
Witam Pewnego weekendu, była to sobota jak zawsze w planie bary trening przebiega bardzo dobrze pomping only w połowie treningu wpadają 3 szczury jeden 150cm drugi 140 trzeci 120cm. Ku mojemu zdziwieniu chłopaki rozpoczynają rozgrzeweczke. Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 [...]
55 w łapie w moim wieku:D wczoraj na siłce myslałem że j.bne z ławki jak koleś z auszwitz 30 w łapie zarzucił sobie 50kg na bicepsy i kazał drugiemu chuderlakowi foty robić potem sobie cykali takie zdjęcia przez pół godziny i to pewnie na gej.pl było potem nie próbowaliśmy wchodzic w kadr bo jeszcze sie okaże że potem masowa masturbacja przy [...]
Wczoraj robiłem przysiady dopiero się uczę ich robienia ;d miałem może jakieś 70 kg ;d , zrobiłem nisko siad a tu nagle coś zacharczało :D tak tak ;d pory mi pękły na dupie ;D kumple o mało co się nie przewrócili ze śmiechu ;d wczoraj kumpel podchodzi pod swój rekordzik 76 ;d;d , opuszcza i go zgniotło ;d , dobra , to zakłada 75 kg i też go [...]
[...] do pierwszej normalnej serii, schylam sie, lapie za sztange, zaczynam podnosic i tttttrrrrr ... pekly mi spodenki na calej dupie ide do instruktora i mowie : - nie masz jakiejs igly z nitka? No portki mi na calej dupie pekly :P - (wskazjac na sztange) od tego ci pekly? tylko ci dupa rosnie! Nitki zadnej nie mam, ale jak cos to zaloz gacie [...]
[...] robilem klate i siedzieli pod chlewikiem i walili winiacze jeden po drugim. Nagle wpadli na pomysl, ze beda ze mna cwiczyc ale chcieli martwy ciag:D to pokazalem im co i jak. Jeden podszedl kolo sztangi i zamiast tylem do sciany stanac to stanal przodem. Szarpnal ciezarem i go zachwialo i ***n*l dynia w sciane az tynk polecial:D Pozniej jeden [...]
No to ja ostatnio jak bylem na silce to bylismy tylko we 2 i ja akurat robilem ostatnia serie na modlitewniku a on juz skonczyl przysiady. Koles mysial ze go nie widac ale na wprost mnie bylo mega duze lustro i tak patrze w tym odbiciu na tego kolesia (dodam ze to jest ciapaty - nazywamy tak osoby ktore sa z pakistanu itp.) i ten akurat mial ten [...]
[...] podrzut. Zabiera sie do tego 30kg zachwiało go ale dał rade, próbuje 40kg niedaje rady, mówie żeby sie leciutko odchylił, Jak zarzucił to zaczeło go cofać do okien myślałem że wyleci z tym przez okno zatrzymał sie na stojakach do przysiadu i gosciu który akurat tamtęty przechodził. A najlepsze on mówi ze da rade i będzie dalej probował !!!!!!
[...] biceps stojąc gryfem. Wygrzebali najmniejsze obciążenie i je założyli. Jeden zrobił z nie małym problemem a drugi przy piątym powtórzeniu się zaciął, na co pierwszy "jak ci za dużo to sobie ściągnij" :P Nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać :) Jeszcze innym razem jeden z nich robił prostowanie nóg na maszynie ustawił sobie prawie [...]
kolega miał robić płaską 120kg nałożył i mówi żebym go asekurował z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem [...]
[...] skierowaliście to do mnie. PK_Kaczor i Pandarek. To ja tam nic nie wiedzę. Ale niech wam będzie. atu777 link wymyślił mi kolega który dokańczał robić konto na SFD.PL ponieważ robiłem coś innego.;D Co do ciężarków to miał tam chyba 20kg i ćwiczył 3 miesiące 2 razy w tygodniu, a że były tam dziewczyny to chciał pokazać... No i wyszło jak wyszło.
[...] jeden tydzień i wchodzę na redukcję. Tak wyglądałem w listopadzie 2010, fajnie nie? %-) http://imageshack.us/photo/my-images/837/img3165w.jpg/ PS. Mam 2 pytania 1. Do jakiej wysokości mam opuszczać sztangę przy wyciskaniu na trica? 2. Jak "wyrównać" skośne brzucha, dolną część mam rozwiniętą dobrze a górną prawie w ogóle, jak rozwinąć [...]
ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]
Nie wiedziałem, że klamki są tak wytrzymałe:D Ważę 41 kg, myślałem, że się zaraz urwie:] Gorzej z zaczepem na wysokości, jak to określiłeś, ok 2x większej niż mój wzrost. Ale wątpię żebym narazie robił te trudniejsze wersje, później nadejdzie wiosna, to już no problemo. Jednak mam jeszcze jedno pytanie: - Przenoszenie butelki 5l z wodą leżac [...]
[...] treningowym. "powinienes przyspieszac przez caly czas, mimo ze sztanga bedzie sie wydawala isc bardzo powoli " powienienes robic caly czas w jednakowym tempie jak ci najlepiej a nie 5 przysiadow przyspieszasz, 5 wolniej co to za sens w tym "postaraj sie zwiekszyc ciezar" po co mu mowisz ze powinien zwiekszac ciezar? nie [...]
[...] na podstawowe pytanie wynikające z całej dyskusji jest prosta-NIC nie robią innego! A tak nawiasem to poinformuje cie jeszcze ze nie każdy ochroniarz "cieciujący" jak nie pracuje uciebie zajmuje sie odśnieżaniem tak ulubionym przez ciebie. 2)Co do mojego wychodzenia to jak widzisz nie jest to tylko moja fanaberia bo zrobił by tak każdy [...]
Przyjęłaś na początku rozkład to się go trzymaj ;-) nie idź w stronę niskich węgli. Jak będziesz tak latała z rozkładem to ciężko będzie pomóc bo nie wiadomo co i jak. Mówi się, że jak boli to rośnie ;-) ale jednak łokieć ma Ci nie rosnąć %-) pilnuj techniki bo nawet takie niby proste ćwiczenie jak francuz można robić źle.
ladowanie imo po 2 tyg juz ma sporo sensu jak juz w tym dziale rozmawiamy, to wszystko zalezy od tego, co leci w tle jak masz zaplecze w postaci t3, trenu i paru innych zabawek, mozesz przeciagac i odsuwac te ladowania lub nawet ich nie robic, wszystko bedzie smigalo ladnie ale jak nie ma t3, nie ma mocnego podkladu, imo po 2 tyg nalezay zrobic a [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
